Manter a imunidade alta é essencial durante todas as fases da vida. No entanto, na terceira idade, após os 60 anos, isso se torna, praticamente, uma obrigação de saúde, ainda mais quando estamos passando por uma pandemia, como a crise do novo Coronavírus.
Para que serve a imunidade?
A imunidade faz parte do nosso sistema imunológico, que é responsável pelo processo de defesa, quando o organismo é acometido por alguma infecção causada por vírus ou bactérias.
Quando a imunidade está baixa, significa que esse processo de defesa não poderá exercer sua função. Consequentemente, isso faz com que o organismo fique suscetível à graves infecções. Daí, a importância de deixar a imunidade sempre alta, pois, assim, o organismo ficará forte para combater diversas doenças, como a Covid-19, infecção causada pelo Coronavírus.
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Como manter a imunidade alta?
Segundo especialistas, para manter a imunidade alta, é preciso seguir um estilo de vida saudável. Veja alguns exemplos:
- Alimentação balanceada e nutritiva
Consumir frutas, legumes, verduras e alimentos ricos em ômega-3 (vegetais e oleaginosas) ajuda a fortificar as defesas do nosso organismo. Clique aqui e confira mais detalhes de como deve ser a alimentação dos idosos.
- Sono regulado
Dormir pouco ajuda a diminuir a imunidade. Por isso, é importante manter noites de sono de pelo menos oito horas, até porque é durante esse período que o corpo repõe as energias perdidas durante o dia.
- Prática de exercícios
Sem dúvida, a prática de atividade física é essencial para o fortalecimento geral do nosso organismo. É ela que irá manter os ossos e músculos saudáveis e, consequentemente, a imunidade elevada. Clique aqui e confira 10 exercícios físicos ao ar livre que os idosos podem fazer.
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