O cálcio é essencial para a saúde dos ossos e do organismo. Isso porque ele previne a osteoporose, fortalece os ossos, ajuda na coagulação sanguínea e na contração muscular.
Quando se fala em cálcio, muitas pessoas cometem o erro de achar que só o leite e seus derivados contêm cálcio. Pensando nisso, separamos uma lista de alimentos ricos em cálcio, mas que não possuem leite em sua composição. Confira!
Tofu
Além de ser pouco calórico -- ideal para quem está de dieta --, estudos evidenciam que o tofu possui mais cálcio do que o próprio leite.
Sardinha
Além de ser rica em Ômgea-3 (gordura saudável para o coração), vitamina A e D (essencial para os ossos), a sardinha é uma ótima fonte de cálcio.
Espinafre
Essa verdura é rica em antioxidantes e fonte de diversas fibras. Possui ainda grande quantidade de ferro, o que ajuda a prevenir a anemia. Além disso, é uma outra fonte potente de cálcio.
Aveia
Essa fibra ajuda a diminuir o colesterol ruim do organismo e fornece cálcio às células do corpo.
Grão de Bico
Outra fonte de cálcio que, além de melhorar o fluxo do intestino, estimula a saciedade.
Residencial Geriátrico Ramá
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