Alimentos ricos em cálcio e que não possuem leite em sua composição


 

O cálcio é essencial para a saúde dos ossos e do organismo. Isso porque ele previne a osteoporose, fortalece os ossos, ajuda na coagulação sanguínea e na contração muscular. 

 

Quando se fala em cálcio, muitas pessoas cometem o erro de achar que só o leite e seus derivados contêm cálcio. Pensando nisso, separamos uma lista de alimentos ricos em cálcio, mas que não possuem leite em sua composição. Confira!

 

 

Tofu

Além de ser pouco calórico -- ideal para quem está de dieta --, estudos evidenciam que o tofu possui mais cálcio do que o próprio leite.

 

 

Sardinha

Além de ser rica em Ômgea-3 (gordura saudável para o coração),  vitamina A e D (essencial para os ossos), a sardinha é uma ótima fonte de cálcio.

 

 

Espinafre

Essa verdura é rica em antioxidantes e fonte de diversas fibras. Possui ainda grande quantidade de ferro, o que ajuda a prevenir a anemia. Além disso, é uma outra fonte potente de cálcio.

 

 

Aveia

Essa fibra ajuda a diminuir o colesterol ruim do organismo e fornece cálcio às células do corpo. 

 

 

Grão de Bico

Outra fonte de cálcio que, além de melhorar o fluxo do intestino, estimula a saciedade. 

 

Residencial Geriátrico Ramá

Residencial Geriátrico Ramá
Nossa atuação é a transparência acima de tudo e a confiança.

Residencial Geriátrico Ramá
Olá, 👋

Estamos online!
Gostaria de tirar alguma dúvida conosco?
00:00
5516991991252
×
Dúvidas no WhatsApp