A prática regular de atividade física é fundamental em todas as fases da vida, mas na terceira idade, seus benefícios tornam-se ainda mais essenciais para promover saúde, bem-estar e qualidade de vida. A Ramá Geriatria, instituição especializada no cuidado com os idosos, compartilha importantes dicas sobre a importância da atividade física nessa fase da vida.
Melhora da saúde cardiovascular: Exercícios aeróbicos como caminhada, natação e ciclismo ajudam a fortalecer o coração e os pulmões, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares comuns em idades avançadas.
Fortalecimento muscular e ósseo: A prática de exercícios de resistência, como musculação e Pilates, ajuda a manter a força muscular e a densidade óssea, prevenindo a perda de massa muscular e o enfraquecimento dos ossos, comuns no envelhecimento.
Melhora da flexibilidade e equilíbrio: Atividades como yoga e alongamento contribuem para melhorar a flexibilidade e o equilíbrio, reduzindo assim o risco de quedas e lesões.
Controle do peso e da pressão arterial: A atividade física regular ajuda a manter um peso saudável e a controlar a pressão arterial, fatores importantes na prevenção de doenças crônicas como diabetes e hipertensão.
Estímulo cognitivo: Além dos benefícios físicos, a atividade física também promove o estímulo cognitivo, ajudando a manter a saúde do cérebro e reduzindo o risco de declínio cognitivo e demência.
Dicas da Ramá Geriatria para uma prática segura e eficaz de atividade física na terceira idade:
Consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se tiver alguma condição de saúde pré-existente.
Escolha atividades que sejam adequadas ao seu nível de condicionamento físico.
Com uma abordagem cuidadosa e orientada, a atividade física na terceira idade pode proporcionar uma série de benefícios para a saúde física, mental e emocional, ajudando os idosos a viver uma vida ativa e plena.
Residencial Geriátrico Ramá
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